Sunday, January 2, 2011

Топ храни, които ще ви помогнат в отслабването

1. Броколи - То е сред най-добрите източници на целулоза и калций. Обикновено се приготвя на пара, тъй като по този начин най-добре се съхраняват съдържащите се в него хранителни вещества. Броколито съдържа също много витамини С и А.
2. Маруля - Поради ниската си калоричност тя е част от много диети. Марулята съдържа витамини от група В, фолиева киселина, манган. Тя стабилизира нивото на захар в кръвта и укрепва имунната система. Препоръчително е да се консумира с малко зехтин. В марулите има още калий, калций, магнезий, желязо, фосфор, витамини А, В, С и фолиева киселина.
3. Семена и сурови ядки ( сусамово семе, ленено семе и бадеми )
Те са богати на протеини и са най-добрия помощник при засищане на глада.
4. Риба ( речна сьомга, сардини, аншоа, скумрия, пъстърва, риба тон … )
Когато поемаме повече калории, отколкото ни е нужно, излишното количество се трупа под формата на телесни мазнини. Сьомгата е богата на Омега-3 мастни киселини, които ускоряват нашия метаболизъм и подпомагат изгарянето на калориите, преди те да са се натрупали. По този начин се ограничава опасността от наднормено тегло.
5. Спанак – абсолютен фаворит сред листните зеленчуци и при диета. Съдържа богат микс от витамини (от групата В, Р, К, С, Е и др.), белтъчини, изградени от някои незаменими аминокиселини, въглехидрати и минерали. Отслабване: Спанакът не съдържа никакви мазнини и затова е изпитан борец за отслабване. Нискокалоричен, улеснява храносмилането и подобрява обмяната на веществата.  Здраве: Спанакът предпазва от сърдечносъдови и ракови заболявания, болестта на Алцхаймер, зрителни нарушения и т.н.